200卡路里的熱量每天需要多步行近1個(gè)小時(shí)或是慢跑30分鐘才可以消耗掉它們，今天仟佰寵小編介紹4種飲食方法，不知不覺(jué)可以讓你每天少攝入200打卡。
1、用橄欖油代替色拉油
烹調(diào)食物時(shí)盡量使用橄欖油代替色拉油或其它復(fù)合類食用油，橄欖油的熱量耕地，同時(shí)富含利于脂肪代謝的不飽和脂肪酸和抗氧化多酚，能在輔助減脂的同時(shí)保護(hù)血管和肌膚的健康。
2、遠(yuǎn)離紅肉
減脂期間要控制碳水化合物和油脂的攝入，但要保證一定的蛋白質(zhì)來(lái)維持正常的代謝。獲得蛋白質(zhì)的途徑有很多，相比吃豬肉、牛肉這樣的紅色肉類，魚類、豆制品以及蛋類是更理想的選擇，這些食物的膽固醇含量耕地，能幫助減少每天的熱量攝入。
3、改變烹飪方式
試著改變你的烹飪方式吧，雖然用煎炸等方法制作的美食更能引起人的食欲，但它們的熱量極高，不妨用清炒、燉煮的方式來(lái)烹調(diào)食物。比如把每天早餐的煎蛋改成炒蛋或水煮蛋，這樣可以少攝入很多油脂，控制每日的卡路里總量。
4、選擇更加健康的零食
零食有很多種，但在熱量上卻相差很大。比如仟佰寵膳食蛋白多肽代餐球，低脂肪低熱量，其中的主要成分意大利白蕓豆能夠阻斷脂肪、碳水化合物、淀粉的吸收。同時(shí)它的口感香甜、層次豐富，外層由纖維素做成威化層，內(nèi)含燕麥、蛋白等營(yíng)養(yǎng)素胞漿是吃貨的福音。同樣受吃貨喜愛(ài)的薯片或夾心巧克力熱量及脂肪含量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，所以在選擇零食之前先搞清它們的主要成分，選擇更健康的低卡零食。
三分練，七分吃，對(duì)于在減脂的人而言，控制熱量的攝入有時(shí)比運(yùn)動(dòng)更重要。仟佰寵小編提醒你如果減脂總不見成效，那就在飲食上注意這幾個(gè)小細(xì)節(jié)，不知不覺(jué)就帶給你美麗的變化。