別人隨便少吃點(diǎn)就瘦了，為什么肉肉愛你卻愛得這么深沉？那是因?yàn)?....你用錯(cuò)了方法……今天仟佰寵小編就給大家扒一扒，幾個(gè)常見的騙人“減脂”大法，快來(lái)看看你中招了嗎！
假話：不吃晚飯就能瘦
減少攝入熱量來(lái)達(dá)到暫時(shí)減少體重，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，還很容易反彈，一旦反彈使人更胖。所以不吃晚返就能瘦是錯(cuò)誤的，正確的做法應(yīng)該是晚返多吃飽腹又低卡的食物，嚴(yán)格控制好晚餐的攝入。
假話：減肥期間不能吃主食
長(zhǎng)期不吃主食，身體無(wú)法通過(guò)獲得碳水化合物來(lái)提供能量，就會(huì)將攝入的蛋白質(zhì)分解供能，長(zhǎng)期就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、皮膚變差、脫發(fā)、記憶力減退等一系列問(wèn)題。所以減脂期間不能吃主食是錯(cuò)誤的，主食不是妖魔鬼怪，控制好分量，粗細(xì)搭配才是關(guān)鍵。
假話：生酮飲食減肥法
在“生酮飲食”期間，人體的血糖含量急劇下降，注意力無(wú)法集中，情緒煩躁易怒，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭痛、心悸、腿抽筋等不適癥狀。不正確的情況是生酮飲食減脂法可以快速減重，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上開心，才是健康的減脂飲食方式。
假話：出汗越多，瘦得越快
通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，稱重后發(fā)現(xiàn)少了2斤，實(shí)際上那只是丟失掉的身體水分。第二天重新補(bǔ)充水分，體重?cái)?shù)據(jù)還是會(huì)恢復(fù)。所以出汗越多，瘦得越多是錯(cuò)誤的，流汗量無(wú)法用來(lái)判斷卡路里的消耗，真正起作用的是運(yùn)動(dòng)的市場(chǎng)和強(qiáng)度。
這些騙人的減脂方法你中招了幾個(gè)？知道你們想瘦心切，不過(guò)減脂，還需謹(jǐn)慎才行！