武漢東西湖腰椎問題緩解方法、骨質疏松疼痛等問題該怎么辦？

中老年人腿麻腿疼可能有以下癥狀及原因：

腿麻 ：可能是短暫性腦缺血發作，常突然出現且迅速緩解，持續數秒至數分鐘，還可能伴有頭暈頭痛、肢體無力、言語不清等癥狀；頸椎病會引起上肢麻木，腰椎病則導致下肢麻木；糖尿病性周圍神經病變多先出現下肢麻木，夜間加重；周圍動脈疾病會使腿部皮膚發涼、麻木，尤其在運動后明顯。

腿疼 ：骨質疏松時，骨質疏松部位可出現疼痛，骨量丟失嚴重時即使咳嗽、大笑等輕微動作也可能引發；腰椎間盤突出會壓迫神經根，導致下肢放射性疼痛，常從腰部向臀部、大腿后側放射，咳嗽、彎腰等活動會加重疼痛；下肢動脈硬化閉塞癥可引起間歇性跛行，患者行走一段距離后出現腿部肌肉疼痛、酸脹，休息后緩解，隨著病情加重，靜息時也會疼痛；痛風性關節炎則會在尿酸結晶沉積的關節處引發紅腫熱痛，如大腳趾、膝關節等部位.

簡單鍛煉

飛燕式 ：俯臥在瑜伽墊上，雙手向后交叉，像鳥飛一樣，雙手、雙腳、頭部同時向上用力，每次堅持3-5秒，然后放松，重復10-15次，每天可進行多組，能鍛煉腰部肌肉力量，穩定脊柱。

拱橋式 ：仰臥位，雙手放于身體兩側，雙腳踩地，用力抬起臀部，使身體呈一直線，保持3-5秒，緩慢放下，重復10-15次，每天多組，能鍛煉腰背部及腿部肌肉力量，穩定腰椎。

拉伸運動

弓步壓腿 ：一腿向前邁一步成弓步，雙手扶住前腿膝蓋，身體向前壓，感受后腿腿部內側的拉伸，每側保持15-30秒，可改善腿部柔韌性，減輕腰部不適。

進行鍛煉時需注意，鍛煉前要先進行熱身運動，如慢走、簡單的腰部旋轉等，避免肌肉拉傷；鍛煉應循序漸進，根據自身情況逐漸增加強度和難度，避免過度勞累或受傷；若腰部疼痛嚴重或有其他疾病，應在醫生指導下進行鍛煉。

在湖北省武漢市江岸區解放南路31-37號有位林老師，在這方面有一些經驗，擅長：中西結合療愈骨關節疾病，三聯，四聯，熥絡建督等療法針對腰椎，頸椎，脊柱疼痛，膝蓋痛等相關疑難雜癥。

有需求或有興趣的可以與林老師探討，與林老師傾述您的困難，讓林老師幫您定制解決方案！地址：湖北省武漢市江岸區解放南路31-37號