剛剛經(jīng)歷了分娩的那一刻，你從此榮升為媽媽了，那個柔軟的小寶寶躺在身邊卻讓你有點不知所措，可是整夜的失眠卻又讓你頭昏腦脹。失眠狀況可怎么怎么改善呢？南通上元產(chǎn)后護理培訓(xùn)班帶來了絕招，快過來看看吧！
 
首先新媽媽為什么會失眠？
1.產(chǎn)后傷口疼痛難眠
新媽媽經(jīng)歷了剖宮產(chǎn)或是自然分娩有側(cè)切傷口，也是影響新媽媽睡眠的一個重要因素。在分娩后的最初幾天，新媽媽的夜間睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。
支招：在醫(yī)院的最初幾天，醫(yī)護人員會密切關(guān)注新媽媽的產(chǎn)后傷口情況，并定時護理傷口，新媽媽可以轉(zhuǎn)移一下注意力，試著聽聽音樂，疼痛很快就會過去，相信過了最初的幾天，新媽媽就會安然好眠。
2.乳腺疼痛難以入睡
新媽媽要開始喂養(yǎng)寶寶了，可是，剛上手的慌手忙腳又怕弄壞了軟軟的寶寶，難免會讓媽媽持續(xù)的用一個不正確的姿勢去喂養(yǎng)，不正確的乳房保養(yǎng)容易引發(fā)乳腺炎，如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會讓媽媽徹夜無眠。
支招：新媽媽可以通過多種嘗試來找到自己感覺最舒服的喂奶姿勢。很多媽媽發(fā)現(xiàn)避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規(guī)律地變換喂奶的姿勢。因為每種姿勢都會使乳頭的不同部分承受壓力，也可能幫你避免乳頭疼痛。每次喂奶兩側(cè)乳房輪流用不同的乳房喂寶寶，讓寶寶吃完一側(cè)再吃另外一側(cè)，也會大大增加奶量。
3.枕頭或病床不適，晚上上廁所是個麻煩事兒
很多人都會因為認床認枕頭而導(dǎo)致?lián)Q個地方睡覺睡不好，更何況剛剛生完寶寶的新媽媽身體不舒服，更容易睡不踏實。
支招：如果新媽媽認枕頭，那最好在入院的時候就帶自己平時用的枕頭去醫(yī)院。剛剛分娩完或者做完手術(shù)的媽媽會疲憊無力，舒適的床褥或者靠墊會幫助新媽媽找到一個更加容易入眠的姿勢。剛剛分娩完的新媽媽不能急于喝水，晚上為了少起身最好也控制飲水量。
 
產(chǎn)后恢復(fù)是做什么? 
產(chǎn)后恢復(fù)主要包括以下四個方面內(nèi)容： 
1、基礎(chǔ)調(diào)理：從根本上調(diào)理人體體質(zhì)，恢復(fù)氣血運行能力，為產(chǎn)后恢復(fù)提供必需的保障，使體質(zhì)達到較佳平衡。如疏經(jīng)通絡(luò)。 
2、清瘀排毒：清除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問題隱患，保障產(chǎn)后健康。如去除殘乳。 
3、體形恢復(fù)：恢復(fù)肌體損傷，恢復(fù)全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復(fù)到孕前水平。如除妊娠紋。 
4、體質(zhì)恢復(fù)：恢復(fù)因孕、產(chǎn)、乳而受影響的器官，在各器官恢復(fù)的同時，恢復(fù)其即有功能，使人體達到動態(tài)平衡。如子宮復(fù)舊。 

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